Правильный рацион питания напрямую зависит от биологических ритмов
нашего организма, в том числе от суточных ритмов. Время приема пищи —
помимо ее качества и количества — также очень важно для самочувствия и
непосредственно влияет на обмен веществ и вес.
На вечернее
время приходится более 40% от всех полученных за сутки калорий вместо
рекомендуемых 25% (1). Несбалансированный рацион и вечернее переедание
влияют на качество сна, в то время как неполноценный сон связан с
негативными последствиями для организма, включая избыточный вес и
ожирение (2).
Формула 1 Вечерний коктейль имеет состав,
способствующий предотвращению вечернего и ночного переедания, а также
содержит ингредиент, способствующий полноценному сну (3). Коктейль можно
использовать и в качестве ужина, и как перекус после ужина (если
готовить его на воде). Можно добавить овощи или фрукты. Для лучшего
насыщения можно добавить Протеиновую смесь Формула 3.
Формула 1 Вечерний коктейль содержит:
- 18 граммов белка в порции, в том числе ценный соевый белок (4).
- Комплекс из 21 важнейших витаминов и минералов.
- Клетчатку.
- L-триптофан .
Всего 93 ккал в порции (или 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока).
# 1636 – 416 г.
(1)
Основываясь на данных диетологических исследований в Нидерландах,
Великобритании и США: отчет Нидерландского национального института
общественного здоровья и окружающей среды (RIVM), 2011; Almoosawi S. и
др., 2012; отчет Американской Ассоциации Диетологии, 2012.
(2) Watson, N. F. и др. (2015). Рекомендуемое количество сна для
здорового взрослого: совместное заявление консенсуса Американской
академии медицины сна и Общества Исследования Сна (Recommended Amount of
Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American
Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society)// Sleep 38,
843-844, doi: 10.5665 / sleep.4716 (2015).
(3) На основании пищевой и энергетической ценности, а также объема
содержания белка в порции продукта; в составе Формулы 1 Вечернего
коктейля содержится L-триптофан, который может сократить время засыпания
- эффект может быть получен при использовании коктейля в промежутке от
30 минут до 2 часов до сна - и также может положительно влиять на
качество сна: Silber, B. Y., & Schmitt, J. A. (2010). Влияние
нагрузочного теста с триптофаном на когнитивные способности человека,
настроение и сон (Effects of tryptophan loading on human cognition,
mood, and sleep) // Neurosci Biobehav Rev, 34(3). С. 387-407. doi:
10.1016/j.neubiorev.2009.08.005; Markus, C. R., Jonkman, L. M., Lammers,
J. H., Deutz, N. E., Messer, M. H., & Rigtering, N. (2005).
Вечерний прием альфа-лактальбумина повышает уровень доступности
триптофана в плазме крови и улучшает утреннюю активность мозга и
концентрацию внимания (Evening intake of alpha-lactalbumin increases
plasma tryptophan availability and improves morning alertness and brain
measures of attention) // Am J Clin Nutr, 81(5). С. 1026-1033.
(4) При приготовлении с 250 мл молока 1,5% жирности
Соевый и молочный белок
Более 20-ти витаминов и минералов
Клетчатка
L-триптофан
Минимальное количество жиров
До 50% рекомендованого суточного потребления витаминов и минералов в 1 порции
218 ккал
При приготовлении с 250 мл обезжиренного молока
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
В качестве ужина на молоке
Взрослым
размешать 3 мерные ложки продукта (26 г) в 250 мл обезжиренного молока
(1,5% жирности), добавить 2 мерные ложки протеиновой смеси Формула 3.
В качестве ужина на воде
Взрослым размешать 3 мерные ложки продукта (26 г) в 250 мл воды,
добавить 2 мерные ложки протеиновой смеси Формула 3 и 100 г фруктов или
овощей.
В качестве перекуса
Взрослым размешать 3 мерные ложки продукта (26 г) в 250 мл воды.
Рекомендации по использованию
1 порция в день вместо приема пищи. Продукт предназначен для взрослых
Коктейль Формула 1 является не только основой программ снижения веса Гербалайф,
но и частью программ сбалансированного питания для восполнения микро- и
макро-нутриентов в рационе питания без добавления лишних калорий. Если
вы ищете безопасный способ снижения веса то ознакомьтесь с уже готовыми
наборами на нашем сайте или свяжитесь с нами, чтоб мы составили вам индивидуальный план питания с продуктами Гербалайф.
Также Вы можете включить в свое меню коктейль Формула 1 от одного до
3-х раз в день в соответствии с рекомендациями вашего консультанта и планом питания.
Для разнообразия своего рациона воспользуйтесь нашей книгой рецептов.
Контролировать получаемые результаты можно на странице диетического калькулятора.
Однако даже при самостоятельном контроле рекомендуем периодически
связываться со своим консультантом и получать персональные рекомендации
по улучшению результата.